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這些食物**抗衰老 讓時間不留痕跡

時間:2024-03-19 16:57:33 點擊:129 次 來源:鄭州陽光家政網
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      隨著年齡的增加,你是否開始發現除了臉上皺紋無情地增加,身體的狀況也越來越多?其實每天吃進體內的食物就是關鍵。究竟應該如何對抗老化,又該如何健康飲食,才能夠達到抗老回春的功效呢?就讓我們以食物代替藥物,利用抗老元氣食物來對抗老化吧!

    解析造成老化的原因如何回春抗老化成為熱門話題

      很多人以為抗老回春,只要靠美容整形的表面工夫就夠了,其實不然,因為抗老不能光重外表而忽略內在,就好比彈簧床老舊,換新床罩睡起來仍不舒服一樣,必須從體內細胞做起才是治本之道。其實老化是漸進且每一刻都在進行中的,為了抗老回春,許多人吞服大量的維他命丸和抗氧化劑,卻往往換來得不償失的后果。想要體內抗老、青春常保,就從日常飲食做起。

      你不可不知的元氣青春食物

      如何添壽不添皺且容光亮麗、煥然一新?在此提供元氣青春食物讓你越活越年輕:綠茶、蕃茄、蘋果、杏仁、藍莓、芥菜、深海魚、蕃薯、小麥胚芽、大豆。以下就食物及含有的抗老武器,詳加說明:

      1.綠茶—兒茶素

      美國醫學會期刊報導,每日喝茶4.7杯以上,中風機率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心臟病的機會降低五成。綠茶含多種生物類異黃酮,其中兒茶素為強力抗氧化物質,可以阻止壞的膽固醇氧化,因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

    2.蕃茄—茄紅素

      吃番茄有助長壽流傳已久,關鍵在于番茄含有茄紅素。哈佛大學所進行一項四萬八千人參與,達六年的大型研究發現,茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成,英國醫學期刊的論文指出,一項七百位患者的臨床試驗結果,茄紅素可以降低心血管病變的機率。

    3.蘋果—維生素C、果膠

      蘋果含有優質的果膠來源,果膠是可溶性纖維,可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋果還含有保護細胞免于傷害的抗氧化物—維他命C,可以幫助鐵及葉酸的吸收,也是膠原蛋白形成所需的元素。

    4.杏仁—鈣加鎂

      杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心臟,而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸,是一種好的脂肪酸,可以降低血中膽固醇。

    5.藍莓—花青素

      藍莓含高量的花青素?;ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”,它能掃除自由基,殺死大腸桿菌?;ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”,它能掃除自由基,殺死大腸桿菌。藍莓*為人所津津樂道的功效在于增強視力,法國針對戰斗機飛行員的研究發現,服用藍莓之后,夜間視力變好,眼睛也不易干澀、疲勞。對于老年人?;嫉陌變日?、黃斑部退化和視網膜病變都有療效

    6.蕃薯—膳食纖維

      金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素,可轉化為維生素A,能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險。地瓜沒有脂肪且含有高纖,很多薯類富含天然女性荷爾蒙,如馬鈴薯、山藥等,是歐美時尚愛美人士*In的天然女性荷爾蒙來源。

    7.大豆—異黃酮

      含多種異黃酮,可預防心血管疾病及乳癌、攝護腺癌,減少更年期癥狀,大豆也含有鈣質,能夠預防骨質疏松。

      抗老食物必須符合以下四項要件:一、消除自由基;二、抗氧化能力;三、低熱量不增胖;四、提升生理功能。

      *后,提醒大家,人體功能從35歲以后開始走下坡,當你開始感覺自己有點老時,其實已經老了很長一段時間,而且內在還比外在衰老得更明顯。


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